Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?
- 15:23 BİTMEK BİLMİYORLAR! YER AKYAZI
- 15:16 KOKARCAYI FEROMONLARLA “CEZBET - YOK ET"
- 14:46 ORDU’DA GÜVENLİ YOLLAR
- 14:30 DESTEK ALTINORDU’DAN, KISMET DENİZDEN
- 14:18 TÜBİTAK ÖĞRENCİLERE İTFAİYE EĞİTİMİ
- 14:01 4 BİN 538 ÖĞRETMEN EĞİTİM ALDI
- 13:44 MÜZE SAYISI ARTTI
- 13:39 KIZILAY’DAN SEL MAĞDURLARINA DESTEK
- 13:36 YILDA 3.5 MİLYON TASARRUF SAĞLANIYOR
- 12:44 MİLLİ HIZLI TREN’DE İLK TEST 2025’TE
- 12:28 ÜÇÜNCÜ KEZ ALTINA UZANDI
- 12:28 ÜNVER ORDU’DA DÜDÜK ÇALACAK
- 12:28 BİRİ DIŞARIDA BİRİ İÇERİDE VURACAK
- 10:07 GAZİ VURUŞU
- 15:02 GÖNÜLLÜ İTFAİYECİLİĞE TALEP ARTIYOR
DİYABETİN OLUMSUZ ETKİLERİNİ AZALTMANIN YOLLARI
![DİYABETİN OLUMSUZ ETKİLERİNİ AZALTMANIN YOLLARI](https://www.orduyenihaber.com/img/haber/diyabetin-olumsuz-etkilerini-azaltmanin-yollari_074.jpg)
Türkiye’de ve dünyada diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Tedavi edilmeyen diyabet ise sinir hasarı, kalp ve böbrek hastalıkları, görme kaybı ve uzuv kaybı gibi ciddi komplikasyonlara sebep olabiliyor. Diyabetin yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabildiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hastalara 11 tavsiyede bulundu:
KAN ŞEKERİ SEVİYENİZİ KONTROL ALTINDA TUTUN
Doktorunuzun hedef kan şekeri aralığını belirlemesine ve bu aralığı korumak için çalışmasına izin verin. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve gerektiğinde diyabet ilaçlarınızı alın.
Diyabet dostu bir beslenme planı, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı besinler tüketmeye özen gösterin. Yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin. Düzenli egzersiz; kan şekeri seviyenizi düşürmeye, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olur.
SİGARADAN UZAK DURUN
Sigara içmek, diyabetin komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programına katılın veya doktorunuzla konuşun.
DÜZENLİ OLARAK DOKTOR KONTROLLERİNİZİ SÜRDÜRÜN
Doktorunuz, diyabetin komplikasyonlarını erken teşhis ve tedavi etmek için düzenli olarak sizi kontrol edecektir. Göz, ayak muayeneleri ve böbrek fonksiyon testleri gibi taramalara katılın.
KAN BASINCINIZI KONTROL ALTINDA TUTUN
Yüksek tansiyon, diyabet riskini artırır. Kan basıncınızı 130/80 mmHg’nin altında tutmayı hedefleyin.
KOLESTEROL SEVİYENİZİ YAKINDAN TAKİP EDİN
Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırır. LDL (kötü) kolesterolünüzü 100 mg/dL’nin altında tutmayı ve HDL (iyi) kolesterolünüzü 40 mg/dL’nin üzerinde tutmayı hedefleyin.
AYAK SAĞLIĞINA ÖZEN GÖSTERİN
Diyabet, ayaklarda sinir hasarına ve kan dolaşımının zayıflamasına neden olabilir. Ayaklarınızı her gün kontrol edin ve herhangi bir kesik, yara veya şişlik gözlemlerseniz hızlıca doktorunuza bildirin.
HAYATINIZDAKİ STRESİ YÖNETİN
Stres, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir bu yüzden kontrol altında tutabilmek için; egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı ve sakinleştirici yollara bir şans verin.
Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın
Diyabet, diş eti hastalıkları riskini artırır. Dişlerinizi mutlaka günde iki kez fırçalayın ve her gün diş ipi kullanın.
DOKTORUNUZLA DÜZENLİ OLARAK İLETİŞİM HALİNDE OLUN
Diyabetinizin yönetimi hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.