Özel Ordu Sevgi Hastanesi Diyetisyen Büşra Akşit bahar yorgunluğu hakkında bilgilendirmede bulundu.

Akşit yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi:

Doğanın yenilenmeye başladığı bizim de yorgunluklarla baş etmeye başladığımız günlerdeyiz; bahar başlangıcı. Doğada ki değişimler bu dönem de yenilenmek tazelenmek yönündedir. Bu dönem yenilenmek tazelenmek ve bahar detoksuna başlamak için uygun bir dönemdir . Bu günler siz de sağlığınıza biraz daha önem vererek tükettiğiniz besinleri sorgulamalısınız. İçinde bulunduğumuz ay; bedenden toksinlerin atılması ve arınma için en uygun aydır.

Bu dönemi daha sağlıklı geçirmek adına ;

·         Günlük sıvı alımını arttırın ve günde 8 – 10 bardak su tüketmeye çalışın. Böylece vücuttan toksinleri atmaya yardımcı olur.

·         Bir öğünde çok yemek yeme yerine öğün sayınızı arttırın ve porsiyonlarınızı azaltın. Sindirim sisteminiz düzene girecektir.

·         Güne dengeli bir kahvaltı ile başlayın. Sabah kahvaltısı güne zinde başlamanızı sağlar.

·         İşlem görmüş tuz oranı ve glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durun. Bu tarz gıdalar kan şekerinde dalgalanmaya yol açar. Doğal tam tahıllı ürünlere diyetinizde yer verin. Tahıl oranı yüksek besinler kan şekerinde dalgalanma olmasını önler.

·         Beslenmeniz de mevsim sebze ve meyvelerine yer verin. Salatalarınızı mümkün olduğunca renkli sebzelerle hazırlayın.

·         Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih edin. Kabuğu ile yenebilen meyveleri soymadan tüketin.

·         Haftada 2 – 3 gün kurubaklagil tüketmeye çalışın. Çorbalarınıza , salatalarınıza haşlanmış kurubaklagil ekleyin.

·         Yararlı bakteriler içeren prebiotiklere beslenmenizde ağırlık verin. Prebiotiklerin doğal kaynağı yoğurttur.

·         Çay , kahve , kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Kafeinli içecekler vücuttan sıvı atılmasına neden olur.

·         Düzenli ve kaliteli uyuyun. 

·         Alkol kullanıyorsanız tüketimini sınırlandırın.

·         Açık ve güneşli havada düzenli yürüyüşler yapın.